플랭크 월터치 운동방법
플랭크 월터치 운동방법에 대해 포스팅 하겠습니다.
안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^
오늘 소개해드릴 운동은
전신근력 + 코어근육 + 팔뚝살!!
한번에 정리할 수 있는 플랭크 월터치 운동방법을 소개해드리겠습니다.
많은 여성분들이 팔뚝살을 빼기 위해 운동을 해도 큰 효과를 보지 못하는데요!
선천적으로 타고난 체형이나 호르몬의 이유로 그럴 수 있습니다.
하지만 포기는 배추셀때나 쓰세요!!!
노력도 안해보고 포기하는 것은 안됩니다!!!
나이는 숫자에 불과하고 시간이 없다는 것은 핑계입니다!!!
꾸준한 운동과 식단을 병행하면서 몸의 전체적인 체중 및 체지방량을 정상범위로 만들고
근육량을 늘리다보면 언젠가 원하는 몸에 가까워지고 있을겁니다!!!
포기하지 마시고 운동 한동작 한동작에 진심을 기울이세요^^
그럼 이제 플랭크 월터치 운동방법 을 알아봅시다!!
CHAPTER 1. 벽을 정면에 두고 하이플랭크 자세를 만듭니다.
CHAPTER 2. 코어에 긴장을 유지하고 안정적인 자세를 위해 다리는 어깨너비로 벌려줍니다.
CHAPTER 3. 플랭크 자세를 그대로 유지하며 한쪽 손을 들어 손끝이 벽에 닿을 때까지
팔을 뻗었다가 원래 자세로 돌아옵니다.
CHAPTER 4. 반대쪽도 같이 반복합니다. 15회씩 3세트 진행하세요.
코어뿐만 아니라 팔, 다리, 어깨 등 자세 유지를 위해 버티는 근육에도
강한 자극이 더해져 전신을 골고루 발달시키는 효자 운동입니다^^
운동 스케쥴에 꼭 포함시켜건강하고 탄!탄!탄!탄!한 몸 만들어보세요!!!
모두들 항상 안전운동!! 즐거운 운동!! 하셔요^^
이상으로 GOOD TREE LIFE 였습니다!!
