반응형 『 부위별 운동법 』/팔2 팔근육 이두 근력운동(불끈불끈!!) 팔근육 운동에 대해 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^ 이번 포스팅은 팔근육 운동중 덤벨 컬 운동에 대해 이야기 하겠습니다. 이두 운동중에서 헬스장이나 가정에서 쉽게 접할 수 있는 운동입니다. 배치기를 하면서 허리힘을 이용해 들어올리시는 분들 많이 봤습니다. 본 포스팅을 참고하시고 바른 자세를 잡아서 운동하시길 적극 권합니다. ★덤벨 컬 운동★ 다른 관절을 전혀 사용하지 않고 움직임을 최대한 자제한 상태에서 팔만 굽히게 되므로 이두근만 고립시킬수 있습니다. 고립운동은 동작 자체에 포커스를 두기에 고중량을 사용하진 않지만 운동 능력에 따라 조절이 가능합니다. 덤벨컬을 할 때는 않아서 하기 보다는 서서 진행하는걸 추천 드립니다. ★바벨 컬 운동★ 바벨로 이두 운동을 하셔도 좋습니다. 바.. 2023. 3. 15. 플랭크 월터치 운동방법 플랭크 월터치 운동방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^ 오늘 소개해드릴 운동은 전신근력 + 코어근육 + 팔뚝살!! 한번에 정리할 수 있는 플랭크 월터치 운동방법을 소개해드리겠습니다. 많은 여성분들이 팔뚝살을 빼기 위해 운동을 해도 큰 효과를 보지 못하는데요! 선천적으로 타고난 체형이나 호르몬의 이유로 그럴 수 있습니다. 하지만 포기는 배추셀때나 쓰세요!!! 노력도 안해보고 포기하는 것은 안됩니다!!! 나이는 숫자에 불과하고 시간이 없다는 것은 핑계입니다!!! 꾸준한 운동과 식단을 병행하면서 몸의 전체적인 체중 및 체지방량을 정상범위로 만들고 근육량을 늘리다보면 언젠가 원하는 몸에 가까워지고 있을겁니다!!! 포기하지 마시고 운동 한동작 한동작에 진심을 기울이세요^^ 그럼 이.. 2023. 3. 1. 이전 1 다음 반응형
