반응형 『 부위별 운동법 』/목, 어깨3 목에 담이 걸렸을 때!! 스트레칭 방법 목에 담이 걸렸을때 스트레칭 방법에 대해 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^ 오늘은 목에 담이 걸렸을때 스트레칭하는 방법에 대해 설명 드리려 합니다. 아침에 개운하게 일어나야 하루를 힘차게 활동할 수 있는데, 일어났을 때 목이 뻐근하거나 고개를 돌리기 힘들 정도로 목에 담 걸렸을 때 누구나 한번쯤은 있으시지요? 저는 너무 자주 있어서 힘듭니다....(ㅠ,ㅠ) 딱히 해결 방법은 모르겠고 파스를 바르고 어정쩡한 자세로 다니다 보면 시간이 지나면서 자연스럽게 괜찬하진다는...ㅜ.ㅜ 담을 풀어주는 것으로 완화는 되겠지만 어떤 이유로 발생이 되었는지 잘못된 습관을 고치는 것이 중요하다고 할 수 있습니다. 그럼 목에 담이 걸렸을때 어떻게 해야 하는지 알아보도록 하겠습니다. 목에 담이 걸렸을때의.. 2023. 4. 23. 라운드숄더 교정!! 앞으로 말린 어깨 스트레칭!! 라운드숄더 교정에 대해 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^ 이번 포스팅은 잘못된 생활습관으로 굽어진 라운드숄더 교정 스트레칭에 대해 이야기 하겠습니다. 사무직이나 학생 또는 어르신 남녀노소 할 것 없이 앞으로 굽은 어깨를 많이 보게됩니다. 이러한 체형을 라운드숄더라고 합니다. 위 사진과 해부학 그림을 보시면 빨간 표시 부분이 견갑골입니다. 쉽게 말씀드리면, 견갑골 사이가 멀어지면 라운드숄더 위험!!입니다. 뒤로 모아서 가까울수록 바른 자세라는 것입니다. 하지만!! 하루 아침에 되는것이 아닌 평상시 바른자세 유지와 견갑골 스트레칭을 꾸준히 해주셔야 예쁜 체형을 만들 수 있고 근력증진이나 다이어트 시에도 더욱 빛나는 바디밸런스를 만들수 있습니다!! 운동을 할 때 꼭!! 기억해야하는 점!.. 2023. 3. 9. 어깨운동!! 무조건 이운동으로 하세요!! 어깨운동에 대해 포스팅 하겠습니다. 안녕하세요~!!! 좋은나무 입니다^^ 이번 포스팅은 예쁘고 건강한 어깨 만들기에 대해 이야기 하겠습니다. 어깨운동에는 레이즈/프레스 두 가지 운동 방법이 있습니다. 레이즈 운동은 단 관절(하나의 관절 사용)운동이며, 프레스 운동은 다중 관절(2개 이상 관절 사용)운동입니다. 또한 전면, 측면, 후면 모두 골고루 강화해야 예쁘고 기능적으로도 건강한 어깨를 만들 수 있습니다. 단 관절 운동의 장점 한 개의 고나절만 사용하여 동작을 취하는 운동으로 고립운동이며, 다른 근육의 간섭을 최소화 시켜 근육의 디테일을 얻을 수 있는 것이 최대 장점입니다. 다중 관절 운동의 장점 단일 관절 운동보다 더 다양한 근육을 함께 성장시킬 수 있습니다. 여러 관절, 근육을 함께 조절해야 하기에.. 2023. 3. 6. 이전 1 다음 반응형
